Stel je voor: je komt net samen met je zakenpartner of collega uit een meeting bij een belangrijke klant. Jullie hebben een belangrijke deal rond gekregen. En dan zegt zij ineens: “Je mag wel wat enthousiaster zijn hoor! We hebben net een succes behaald!”…

Wat doe je op zo een moment? Voel je je op je tenen getrapt en bijt je terug dat jij tenminste niet zo’n mouwveger bent als zij? Of word je onzeker en trek je je terug op de toiletten om daar vervolgens het  eerstvolgende kwartier te blijven kniezen?

Wanneer iemand kritiek op je heeft, laat je je vaak leiden door je emoties. In zo een geval voel je je gekwetst, vernederd of soms zelfs in gevaar.

Je roept al vlug dat de ander jouw humeur heeft verpest, je boos heeft gemaakt of je onzeker deed voelen. En je bent er vast van overtuigd dat dit werkelijk zo is.

Maar dit is niet zo! Niemand kan jouw humeur verpesten, niemand kan jou boos maken, en niemand kan jou onzeker doen voelen. Niemand, behalve… jij zelf!

Het is simpelweg een kwestie van een keuze hoe jij over de situatie denkt.

En de emotie die je voelt, is een rechtstreeks gevolg van de manier waarop jij over de situatie denkt. Als je in bovenstaande situatie denkt “ze heeft verdorie ook altijd kritiek op me”, dan is de kans groot dat jouw humeur voor de rest van de dag beneden peil zal zitten, of dat je je razend voelt. Maar dat is omdat JIJ daarvoor kiest.

Door ervoor te kiezen om op deze manier te denken, vernietig je je eigen geluk en gezondheid en is de kans groot dat je je op een manier gedraagt waar je later spijt van krijgt.

Een andere weg waar je voor kan kiezen wanneer je kritiek hebt gekregen, is het verkrijgen van duidelijkheid. En dat kan je doen met volgende eenvoudige stappen:

1. Vergeet niet dat met betrekking tot kritiek, er twee mogelijkheden zijn:

A. De ander heeft het juist

De andere persoon zou juist kunnen zijn in zijn of haar observaties en kritiek. In dit geval zou je er baat bij hebben het toe te geven en je gedrag aanpast. Je hebt er enorm veel bij te winnen wanneer je luistert en jezelf ontwikkelt door anderen hun feedback.

Wat je tegenhoudt om dit te doen, is het geloof dat je niet goed genoeg bent als je niet perfect bent. Dus je wil niet graag je fouten zien of toegeven. Wanneer je je realiseert dat je het waard bent om gerespecteerd te worden, zelfs als je niet volmaakt bent of als je het bij het verkeerde eind hebt, dan zul je in staat zijn om te kijken naar de verbeterpunten in je gedrag.

B. De ander slaat de bal mis

De andere persoon kan het mis hebben. In dat geval is het de projectie van die ander, en is het niet nodig om je te laten beïnvloeden door deze misvattingen of projecties. De les is in dit geval om jezelf helemaal te accepteren. En ook de ander helemaal te accepteren, zelfs als die ander jou op een onjuiste of negatieve manier ziet.

2. Neem je tijd

Het kan goed zijn om niet meteen te reageren, om even na te denken over wat er is gezegd. Neem jezelf de tijd om te beoordelen of het waar is wat de ander over je gedrag vertelde.

Zet jezelf in de positie van de observator en observeer je eigen gedrag. Stel jezelf de vraag: “Op welk punt zou de ander gelijk kunnen hebben?” Als de ander geen gelijk had volgens je eigen observator, dan ga je gewoon door met wat je bezig was. Als je genoeg zelfvertrouwen hebt, is het niet nodig je gekwetst, boos of aangevallen te voelen.

3. Thanx!

Je kunt de ander gewoon bedanken voor zijn of haar feedback en vertellen dat je over de gegeven opmerking zal nadenken, je conclusie zal trekken en verbeteringen zal aanbrengen wanneer blijkt dat dat nodig is.

Je hoeft je leven niet te laten leiden door de percepties van anderen. Je kunt naar alle opmerkingen luisteren, maar vooral dicht bij jezelf blijven.

En nu ben ik benieuwd:

1. Van welke kritiek wordt jij humeurig?
2. Wat ga je daar vanaf nu aan doen?

Als je wil, laat het dan weten in het reactieveld hieronder.

Wil je deze 3 stappen delen met andere Pure PowerVrouwen, deel dit artikel dan met je netwerk op Facebook, LinkedIn en Twitter via de share-knopen hieronder.

Op jouw succes!

Anja